Bagaimana untuk meningkatkan potensi dalam 10 hari?

Disfungsi erektil – mimpi ngeri berjuta-juta lelaki. Ereksi keras, stamina di atas katil dan peningkatan libido adalah salah satu tanda kejantanan. Inilah sebabnya mengapa wakil separuh manusia yang lebih kuat sangat takut melakukan kesilapan di atas katil.

Wanita kurang berkemungkinan menderita kerana mereka mengalami keinginan seksual berkurangan atau keinginan untuk keintiman. Walaupun mereka tiba-tiba kehilangan semangat lama mereka dengan usia, ini tidak sama sekali menjejaskan kualiti dan kuantiti hubungan seksual.

Malangnya, perubahan dalam badan lelaki serta-merta ketara dan mereka tidak begitu mudah untuk diperbaiki. Disebabkan masalah dengan potensi, lelaki mengalami reaksi lembap, keinginan seksual hilang, tempoh bercinta berkurangan, emosi terang hilang semasa orgasme, dan ejakulasi pramatang sering berlaku.

Punca potensi berkurangan dan disfungsi erektil:

• berat badan berlebihan atau obesiti;
• pengalaman yang kerap, saraf dan tekanan;
• gaya hidup sedentari dan mobiliti rendah;
• pemakanan yang kurang baik;
• penderaan alkohol (alkoholisme);
• menghisap rokok;
• kurang tidur dan insomnia biasa;
• usia pertengahan dan tua (Mengikut statistik, lelaki selepas umur 40 tahun sering mengalami disfungsi erektil. Ini disebabkan dengan dikurangkan penghasilan hormon lelaki - testosteron);
• diabetes dalam pelbagai peringkat;
• untuk hernia vertebra dan kecederaan cakera intervertebral, potensi berkurangan sering diperhatikan;
• tekanan darah tinggi menjejaskan peredaran darah, yang juga membawa kepada masalah ereksi;
• ekologi yang tidak menguntungkan.

Jika anda menderita daripada penyakit yang disenaraikan dalam senarai, terdedah kepada berat badan berlebihan atau gaya hidup anda jauh dari sihat, maka perlu memberi perhatian lebih kepada isu kesihatan lelaki.

Pertama sekali, ini akan memanjangkan perasaan muda, meningkatkan harga diri anda sendiri dan mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi kelenjar prostat. Disfungsi erektil adalah salah satu sebab untuk perkembangan adenoma dan penyakit lain yang memerlukan campur tangan pembedahan.

Dan kedua, dengan bantuan rahsia mudah anda boleh dengan cepat memulihkan potensi dan mengejutkan pasangan anda di atas katil.

Kebenaran tentang disfungsi erektil

Bagaimana untuk meningkatkan ereksi tanpa pembedahan?

Artikel ini menerangkan cara yang paling berkesan, yang akan membantu memulihkan ereksi dan membolehkan anda melupakan kegagalan dalam seks. Setiap daripada mereka adalah bertujuan penambahbaikan dari pelbagai aspek kerja badan lelaki.

Sejak potensi - ini adalah konsep yang luas, ia termasuk bukan sahaja ereksi yang kuat. Potensi juga termasuk kekuatan keinginan seksual, kekuatan orgasme dan "kelewatan" saat ejakulasi, tempoh hubungan seksual, ketahanan dan pemulihan selepas hubungan seks.

Untuk kemudahan, satu set petua dibahagikan kepada 10 hari. Dengan mengikuti cadangan langkah demi langkah, anda boleh mencapai hasil yang menakjubkan.

Hari 1. Tabiat baru: kopi dan telur untuk sarapan pagi

Berdasarkan amalan Jepun kaizen ideanya ialah pengulangan biasa tindakan yang sama akan membantu anda mencapai kesempurnaan.

kami otak tidak suka bekerja, lakukan beberapa tugas yang rumit dan ingin menjimatkan tenaga sebanyak mungkin. Itulah sebabnya, apabila beberapa tugas baru dan, pada pendapatnya, tugas yang mustahil diletakkan di hadapannya, dia mula menafikannya dan meletakkan tindakan itu pada pembakar belakang.

Atas sebab inilah diet yang ketat, kehidupan baru dari hari Isnin dan matlamat tekanan lain untuk seseorang tidak berfungsi. kepada awak perlu menipu otak. Kemudian akan lebih mudah untuk melakukan tindakan baharu, terutamanya jika tindakan itu kelihatan sangat mudah.

Sebagai permulaan pertimbangkan semula sarapan anda sendiri dan menambahnya hanya 2 produk - kopi dan telur. Daripada snek sandwic semasa berlari, luangkan masa 2 minit untuk memasak telur hancur dan membancuh secawan kopi aromatik. Sarapan pagi yang sederhana ini sangat bermanfaat untuk tubuh lelaki dan potensi secara umum.

• Kopi adalah perangsang semula jadi sistem saraf pusat. Ia akan membolehkan otak anda mencergaskan, merangsang daya hidup, menyediakan anda untuk hari yang produktif dan menaikkan semangat anda. Satu lagi kelebihan produk ini ialah: kafein meningkatkan aliran darah dan melebarkan saluran darah. Peredaran darah yang baik adalah salah satu faktor untuk ereksi yang kukuh. Lagipun, pada saat kebangkitan, darah menyerbu ke pangkal paha, memenuhi badan gua dan membuat zakar berdiri sehingga saat ejakulasi. Inilah sebab mengapa pencinta kopi kurang berkemungkinan mengalami disfungsi erektil dan tidak merungut tentang masalah di atas katil. Pengambilan kopi setiap hari mempercepatkan darah melalui urat mereka, membolehkan sel darah merah dengan tenang melalui saluran yang diluaskan.
• Telur – sumber yang kaya dengan vitamin B. Kumpulan vitamin inilah yang bertanggungjawab untuk menormalkan hormon dalam badan lelaki dan mengurangkan tahap tekanan dengan ketara. Di samping itu, vitamin B₁ menggalakkan laluan normal isyarat dari badan ke otak, dan ini merangsang peningkatan rangsangan dan secara tidak langsung menjejaskan fungsi zakar.

Satu-satunya kaveat adalah bahawa ia adalah lebih baik untuk digunakan kopi tanah asli, tidak larut. Kopi kacang mempunyai aroma dan rasa yang lebih ketara.

Pasukan saintis dan pelajar dari Pusat Kesihatan Saintifik di The Universiti daripada Texas di Houston Pada tahun 2015, kami menjalankan kajian berskala besar. Dalam perjalanannya, para penyelidik dapat menentukannya dengan pengambilan kopi biasa untuk makanan lelaki kurang terdedah kepada masalah potensi. Cukuplah minum 2-3 cawan minuman aromatik hari untuk melupakan ereksi lembik. Dalam tinjauan yang sama, mereka yang mengelakkan kafein mempunyai kadar disfungsi erektil yang lebih tinggi.

kuatkan pengaruh positif Apabila makan telur, anda boleh menambahnya dalam diet harian anda kacang tanah dan daging babi. Kedua-dua produk ini juga mengandungi kompleks penuh vitamin B, yang sangat penting untuk potensi yang sangat baik.

Hari 2. Tingkatkan aktiviti dan berdiet

Keesokan harinya untuk sarapan Inggeris dengan telur dan kopi tambah setengah jam berjalan. Gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada genangan darah dan limfa di kawasan pangkal paha, yang akan menjejaskan kekerasan ereksi dengan usia.

Senaman kardio akan membantu mulakan peningkatan aliran darah, akan memaksa sistem kardiovaskular bekerja secara aktif dan menyumbang kepada pengeluaran testosteron yang betul. Ia adalah senaman aerobik yang kerap pada badan yang bertindak sebagai salah satu faktor tahap hormon normal, mencetuskan sintesis semula jadi hormon seks lelaki.

Pada hari-hari pertama mulakan kecil - dengan berjalan santai selama 30-40 minit, maka masa boleh dipanjangkan sehingga 60 minit. Jika anda cukup cergas secara fizikal, anda boleh menggantikan berjalan dengan berbasikal, berlari perlahan atau latihan litar.

Selain itu aktiviti ini akan membantu anda menyingkirkan daripada jisim lemak berlebihan. Walaupun anda tidak obes dan berada dalam kategori berat badan normal, ini tidak akan menjadi tidak perlu.

Sebilangan besar lemak subkutan, terutamanya di kawasan perut, merangsang pengeluaran hormon wanita estradiol. Ia menindas testosteron, yang dari masa ke masa membawa kepada penurunan libido, zakar yang lembik dan membuat seorang lelaki melalui semua lingkaran neraka yang disebabkan oleh disfungsi erektil.

Hari 3. Mengkaji semula diet

Bila hendak bersarapan dengan betul peningkatan aktiviti kardio, anda boleh meneruskan tindakan yang lebih serius. Mari kita pergi melalui semua yang kita makan pada siang hari danmari buang "sampah" daripada menu harian. Pemakanan yang tidak baik adalah satu lagi punca masalah potensi. Itulah sebabnya anda perlu membuang beberapa makanan keluar dari peti sejuk dan menambah beberapa makanan yang sihat untuk anda. "jeneral kecil" goodies.

Produk yang menggalakkan potensi:

• pisang – meningkatkan kandungan kalium dalam badan, yang membantu meningkatkan libido dan menormalkan peredaran darah;
• lada, bawang besar dan bawang putih – juga meningkatkan aliran darah dan dengan itu merangsang ereksi;
• salmon, tuna, minyak zaitun dan alpukat – mengandungi asid lemak sihat yang menguatkan badan dan meningkatkan aliran darah;
• pasli, saderi, cendawan dan kekacang – mengandungi sejumlah besar fosforus dan mempunyai kesan yang baik terhadap potensi;
• akar halia, lobak, oat, hati lembu – komposisi kimia produk yang disenaraikan mengandungi banyak zink, yang menormalkan fungsi badan lelaki;
• bayam, minyak bunga matahari, kambing – kaya dengan vitamin E, yang meningkatkan nada dan kebolehtelapan saluran darah.

Produk yang mengurangkan potensi:

• bir - mengandungi phytoestrogens, yang berbahaya kepada kesihatan lelaki;
• alkohol – minum minuman beralkohol dalam kuantiti yang meningkat merangsang tahap tekanan dalam badan;
• lemak transgenik – menyebabkan gangguan hormon dan mutasi gen;
• membakar – mengandungi yis dan gula, yang mengurangkan tahap testosteron dalam darah;
• sosej – mengandungi cecair asap, yang menyebabkan kerosakan toksik pada buah zakar;
• kacang soya - juga mengandungi fitoestrogen.

Hari 4. Merangsang zakar dan prostat

Satu lagi cara untuk meningkatkan potensi – urut sendiri zakar dan buah zakar. Pergerakan ke hadapan dan bulat di kawasan kemaluan memperbaiki pengaliran darah, dan juga akan menjadikan ereksi lebih kuat.

Juga, urutan di kawasan skrotum akan mencetuskan pengeluaran sperma aktif dan akan menghalang kemungkinan genangan air mani, yang sering membawa kepada perkembangan penyakit prostat. Sebagai contoh, prostatitis kongestif dan adenoma.

1. Picit zakar anda dengan dua jari mana-mana tangan di pangkalnya. Sila ambil perhatian bahawa ibu jari harus berada di atas dan jari telunjuk di bahagian bawah. Picit cincin yang terhasil sekuat mungkin, kemudian tahan nafas anda. Kini dengan pergerakan beralun mempercepatkan darah ke kepala organ kemaluan. Terbaik pada masa ini kira hingga 9-10. Tetapi jika udara tidak mencukupi dalam paru-paru, kiraan boleh dikurangkan.
2. Sejam selepas makan mandi air suam atau sapukan tuala suam (atau pad pemanas) pada skrotum. Ini akan memanaskan buah zakar dan meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut. Kemudian gosok tapak tangan anda supaya turut dipanaskan dan kulit pada buah zakar tidak mengecut. Kini dengan satu tangan gerakkan zakar anda ke atas, dan ambil testis dengan yang lain. Secara bergantian, perlahan-lahan picit dan usap testis, tekan perlahan padanya, gosok dalam gerakan bulat. Ingat untuk meningkatkan tekanan secara beransur-ansur untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut. Urut sendiri zakar dan buah zakar meningkatkan aliran darah dan meningkatkan potensi dalam diri lelaki. Selain itu Anda boleh mengusap kawasan prostat dan memberi tekanan ringan padanya. Ia juga berguna untuk menjalankan ibu jari anda dari awal hingga akhir prostat untuk membuang kemungkinan genangan sperma atau limfa.
3. Satu lagi cara yang berkesan - memicit zakar di tapak tangan anda. Untuk melakukan ini, panaskan tangan anda dalam air suam, sapukan minyak yang mengandungi pudina atau sage pada mereka, dan kemudian letakkan organ di tapak tangan kedua-dua tangan. Picit zakar anda sedikit dan tahan tangan anda dalam kedudukan ini selama 5-10 saat. Kemudian ulangi tindakan itu, tetapi tingkatkan tekanan dan panjangkan prosedur sehingga 10-15 minit. Beri urutan ini sekurang-kurangnya 15-20 minit. Anda juga boleh memicit zakar anda dalam gelombang pada akhirnya, seolah-olah anda sedang mengepam bola atau cuba menguatkan otot lengan bawah anda.

Ulangi urutan ini beberapa kalitanpa membuka cincin dari jari anda sehingga anda mencapai hujung zakar. Tahan nafas anda setiap masa. Untuk menyatukan hasilnya, anda tidak boleh membuka jari anda di sekeliling zakar sehingga anda memakai kondom dan mula melakukan hubungan seks.

Selain mengurut diri berfungsi dengan baik pancuran kontras. Pendedahan secara bergantian kepada air panas dan sejuk pada badan menyebabkan darah beredar lebih baik, yang juga menyumbang kepada ereksi yang baik.

Gantikan air dengan suhu yang berbeza di antaranya 10-20 saat (bergantung kepada kesediaan badan), 5-7 minit akan cukup. Pancuran kontras berfungsi paling baik selepas anda selesai berenang dan kulit anda sedikit merah jambu. Lakukan prosedur ritual harian pada waktu pagi dan petang.

Hari 5. Beralih kepada kaedah tradisional

Beberapa orang curiga dengan resipi yang digunakan pada masa lalu. Dan sia-sia. Banyak rebusan semula jadi, apabila digunakan sekali atau kerap, mempunyai kesan yang luar biasa pada kesihatan lelaki.

Bergantung pada ramuan, teh mengikut resipi penyembuh tradisional menguatkan sistem imun, menguatkan dinding saluran darah, merangsang peningkatan aliran darah dan mencetuskan penghasilan unsur-unsur yang diperlukan untuk wakil-wakil separuh manusia yang lebih kuat.

Berikut adalah beberapa rebusan berasaskan bahan semulajadi yang terbukti berkesan dalam meningkatkan potensi dan menghapuskan disfungsi erektil.

• Teh herba berasaskan madu dan ginseng – ambil secubit akar ginseng kering atau ekstraknya, campurkan dengan 2 sudu kecil. madu dan tuangkan segelas air suam (bukan air mendidih). Biarkan ia diseduh selama 10-15 minit. Komposisi ini membantu meningkatkan peredaran darah, menguatkan badan, meningkatkan imuniti dan merangsang pengeluaran testosteron;
• Infusi thyme – tuang 1 sudu besar. l. thyme 0.5 liter air panas dan biarkan selama setengah jam. Kemudian komposisi yang dihasilkan boleh dicairkan dengan air suam dan diminum bukannya teh. Sejak zaman purba, thyme telah digunakan dalam rawatan disfungsi erektil, kerana ia menguatkan fungsi sistem kardiovaskular;
• "Teh" untuk potensi – campurkan 0.2-0.3 liter wain merah dengan 0.3 liter jus lobak merah, tambah madu secukup rasa, akar halia dicincang halus dan kacang. Setiap komponen bertujuan untuk mengepam darah dan mengandungi banyak vitamin berguna, asid lemak Omega-3 dan unsur mikro. Ini semua meningkatkan potensi dan meningkatkan libido. Anda boleh minum komposisi ini tidak lebih daripada 3-4 kali seminggu. Anda juga tidak boleh berlebihan dengan jumlah wain merah; alkohol dalam kuantiti yang banyak mengurangkan pengaliran isyarat ke otak dan meningkatkan tekanan.

Hari 6. Senaman untuk organ pelvis dan perut

Selepas badan lelaki terbiasa dengan berjalan kaki setiap hari dan menerima lebih banyak produk berguna untuk mengekalkan ereksi yang stabil, anda boleh menyambung aktiviti fizikal tambahan.

Sekarang pastikan anda mengikuti senaman untuk organ pelvis, yang akan merangsang aliran darah tambahan ke pelvis dan menguatkan otot. Anda juga perlu bekerja pada abs dan serat otot di kawasan perut, kerana ia juga mempunyai kesan langsung pada potensi. Otot perut yang kuat meningkatkan kenaikan lelaki sebanyak 4-5 kali.

Latihan untuk organ pelvis:

• langkah askar - berdiri diam, cuba ulangi perarakan askar dan angkat lutut anda hampir ke perut anda;
• basikal – baring telentang, letakkan tangan di pinggang dan bengkokkan lutut. Mula meniru menunggang basikal dan putar pedal yang tidak kelihatan;
• mencangkung – ini adalah latihan standard di mana anda perlu duduk sepanjang jalan dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan berdiri;
• berjalan di tempatnya – berdiri di mana-mana di dalam bilik dan cuba meniru larian perlahan;
• lunges – letakkan tangan di pinggang, baling kaki kiri ke hadapan dan letakkan pada sudut 90 darjah. Pastikan apabila membengkokkan lutut tidak melepasi jari kaki. Ambil 8-10 langkah ke hadapan dengan cara ini, dan kemudian mulakan senaman yang sama, tetapi dengan kaki kanan anda. Ini akan meregangkan otot-otot perineum, menguatkan bahagian belakang paha dan punggung.

Latihan untuk otot perut:

• Berbaring telentang, bengkokkan lutut anda pada sudut 45 darjah, lanjutkan lengan di sepanjang badan dan berehat dengan teguh mereka ke lantai, kemudian perlahan-lahan angkat pelvis anda ke atas. Pastikan belakang anda lurus, tambahan pula ketatkan otot perut, belakang dan punggung anda. Kekal dalam pose selama sekurang-kurangnya 15 saat, kemudian dengan setiap pendekatan baru meningkatkan masa sebanyak 5-10 saat lagi;
• Berbaring telentang, bengkokkan lutut anda pada sudut 45 darjah, letakkan tangan di belakang kepala dan pusing sedikit di bahagian atas sepertiga bahagian belakang. Sekarang perlahan-lahan angkat badan anda dalam jarak yang singkat untuk merasakan ketegangan di kawasan perut anda, tahan kedudukan ini selama 5-10 saat dan perlahan-lahan turunkan badan anda. Cuba untuk tidak merendahkan punggung anda sepenuhnya ke lantai untuk memastikan perut anda kekal kencang. Lakukan sekurang-kurangnya 20-30 lif dalam 1 pendekatan.

Hari 7. Melawan tekanan

Seminggu telah berlalu, jadi anda boleh memulakan amalan rohani dan teknik pengurangan tekanan. Tekanan emosi dan kebimbangan berterusan adalah salah satu sebab utama penurunan libido, penurunan potensi dan ereksi yang lembap.

Dalam 50% kes Disfungsi erektil adalah akibat daripada kesedihan mental, serta jiwa yang tidak stabil. Sukar bagi lelaki untuk mengakui masalah sedemikian dan mendapatkan bantuan daripada profesional untuk perundingan.

Dalam keadaan sedemikian, anda boleh mengurangkan tahap tekanan dan memulihkan keseimbangan mental anda sendiri. Dan kerana masalah di atas katil bertindak sebagai faktor tambahan dalam menurunkan harga diri, seorang lelaki berisiko terjerumus ke dalam lingkaran setan.

Tekanan => potensi lemah => keraguan diri => tekanan berganda => disfungsi erektil lengkap.

9 cara popular untuk mengurangkan tekanan:

• yoga – amalan ini bertujuan untuk memastikan seseorang mendapati keharmonian dengan dirinya melalui meditasi dan aktiviti fizikal. Malah asana mudah akan membantu anda mencapai nirwana, mengajar kesabaran dan mengurangkan tekanan emosi serta fizikal;
• bertinju - cara terbaik untuk menghalau pencerobohan dengan memukul beg tebukan atau bergaduh mesra dengan jurulatih atau ahli kelab tinju yang lain. Sukan lelaki semata-mata ini akan membolehkan anda membuang kerengsaan dan keletihan yang terkumpul pada siang hari;
• lari jarak jauh – berlari perlahan untuk jarak 5-8 km adalah tindakan membosankan yang memunggah otak dan membolehkan anda menghilangkan kemarahan. Selain itu, berlari akan mempercepatkan darah dan menguatkan sistem kardiovaskular;
• gusti gaya bebas – bertindak dengan cara yang sama seperti tinju dan membantu melegakan tekanan;
• teknik pernafasan perut – pernafasan yang perlahan dan dalam menepu darah dengan oksigen dan juga menenangkan anda;
• gelak ketawa – menonton pelbagai program lucu, filem, klip video lucu dan di rangkaian sosial. Ketawa melibatkan otot perut, melepaskan endorfin dan meningkatkan mood;
• mimpi – Rehat 8 jam biasa menormalkan pengeluaran hormon dan membolehkan badan berfungsi dengan baik. Keletihan kronik dan kurang tidur meningkatkan tekanan;
• membaca – saintis telah membuktikan bahawa membaca selama sekurang-kurangnya 15 minit membolehkan anda melarikan diri daripada masalah anda sendiri dan “mengalihkan fikiran anda” daripada fikiran sedih. Semasa membaca, kita benar-benar tenggelam dalam dunia lain, kita lupa tentang kesukaran hidup dan disebabkan ini, tekanan hilang;
• berjalan di udara segar – aktiviti sedemikian membolehkan anda mencapai nirwana, bersara daripada dunia yang sibuk dan mencari keharmonian dengan diri anda. Anda boleh berjalan bersendirian, dengan anjing anda, rakan atau orang penting anda. Komunikasi dengan orang tersayang juga mengurangkan tekanan dan membolehkan anda berehat.

Hari 8. Pendedahan vakum

Mereka yang hidup melalui era Soviet mungkin masih ingat bank perubatan. Mereka digunakan untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan tertentu dan membantu melawan pelbagai penyakit. Pelbagai kerja atas prinsip yang sama. alat vakum untuk zakar.

Peranti ini kelihatan seperti kapsul, yangdiletakkan pada zakar, disedut masuk dan mewujudkan tekanan yang diperlukan di dalam. Dengan bantuan pengepaman udara secara beransur-ansur dari alat berbentuk kelalang, organ itu kembali ereksi buat sementara waktu dan anda boleh mula melakukan hubungan seks.

Dan jika anda menggunakan pendedahan vakum secara tetap sebagai prosedur fisioterapeutik, ia akan membenarkan memulihkan potensi lebih cepat dan tepu organ pelvis dengan bahan berguna. Peningkatan peredaran darah di kawasan ini akan membolehkan vitamin, unsur mikro dan makro mencapai matlamat mereka dengan lebih cepat.

Bagaimanakah alat vakum untuk meningkatkan ereksi berfungsi? Mereka mencipta tekanan negatif sekitar kelelakian, supaya darah mengalir lebih aktif ke zakar. Semakin lama pendedahan ini, semakin besar dan keras zakar.

Hari 9. Latih otot pubococcygeus

Otot Pubococcygeus (otot PC) - ini adalah plexus gentian otot yang sama yang bertanggungjawab secara langsung untuk fungsi organ genital dan membolehkan anda mengekalkan aliran cecair semasa kencing. Jika seseorang mempunyai distrofi otot PC, ini menimbulkan inkontinensia kencing, menjejaskan melahirkan anak dan mengurangkan kualiti kehidupan seksual.

Tidak hairanlah mereka memanggilnya "otot" cinta dan sejak zaman dahulu penganut Tao telah melatihnya menggunakan pelbagai teknik. Semasa ereksi, otot pubococcygeuslah yang membolehkan zakar kekal lurus dan stabil.

Satu set latihan yang bertujuan untuk untuk menguatkan otot PC. Amalan pakar sakit puan Amerika dianggap paling terkenal Arnold Kegel. Dialah yang, pada tahun 1952, mempatenkan satu siri latihan yang bertujuan untuk menguatkan perineum.

Kelebihan kompleks ini ialah anda boleh melakukannya di mana-mana dan pada bila-bila masa, dan tiada sesiapa di sekeliling anda akan menyedari latihan anda!

Apa yang perlu dilakukan:

• Apabila membuang air kecil, cuba tahan airnya untuk seketika, menetapkan otot pubococcygeus pada tempatnya dan mengingati lokasinya pada badan;
• Sekarang anda tahu di mana otot PC berada dan bagaimana ia tegang, anda boleh mula melatihnya. Di mana-mana sahaja cuba picit dan buka otot dengan intensiti yang berbeza. Tahan ketegangan untuk jangka masa yang singkat dan lama untuk mengembangkan keanjalan gentian dan menjadikannya lebih kuat kerana aliran darah yang aktif. Ulangi tindakan tanpa had bilangan kali sepanjang hari. Lebih banyak lagi baik;
• cuba tegangkan hanya perineum dan jangan gunakan perut, kaki atau punggung anda. Cuba lakukan tindakan terpencil yang bertujuan untuk merangsang secara eksklusif otot pubococcygeus;
• jangan tahan nafas semasa bersenam, jika tidak, darah tidak akan tepu dengan oksigen yang mencukupi. Ini sering menyebabkan pening dan juga menyebabkan kebuluran oksigen pada tisu.

Hari 10. Meningkatkan aliran darah ke zakar semasa hubungan seks

Ia juga berguna untuk lelaki yang mempunyai ereksi yang lemah untuk mengetahui senarai kedudukan seks, di mana darah tidak keluar dari pangkal paha. Ini akan memastikan tulang anda keras dan berfungsi dengan baik di atas katil.

Sebab itu lelaki yang lemah tenaga pose adalah kontraindikasiapabila seorang wanita berbaring di atas atau ke sisi. Daya graviti menggalakkan pengaliran keluar darah ke bawah, akibatnya intensiti ereksi berkurangan dan zakar menjadi lembik.

Berikut adalah pose terbaik untuk meningkatkan potensi dan mengekalkan tulang yang kuat:

• gaya doggy atau pose lutut-siku - Ini adalah kedudukan klasik di mana gadis itu meletakkan lutut dan sikunya di atas tilam atau lantai. Dalam kedudukan ini, darah merebak ke seluruh zakar dari pangkal ke kepala;
• separuh duduk – versi gaya doggy yang diubah suai, apabila lelaki itu melebarkan pinggulnya lebar-lebar dan pasangannya duduk di antara mereka terus pada zakar. Ia akan menjadi mudah bagi anda untuk bergerak dalam kedudukan ini dan pada masa yang sama mengekalkan ereksi dengan baik;
• kaki di belakang kepala - dalam kedudukan ini, wanita itu berbaring di belakangnya, lelaki itu duduk di antara kaki pasangannya dan meletakkan kakinya di bahunya;
• kedudukan dakwah - kedudukan seks standard di mana gadis itu berbaring telentang, dan pasangannya sesuai di antara pehanya dan mula geseran.

Anda telah menjadi biasa dengan teknik, diuji pada beribu-ribu lelaki, kira-kira bagaimana untuk memperbaiki dan memulihkan potensi dalam 10 hari.

Jika secara teratur Jika anda mengikuti cadangan yang disenaraikan, anda boleh menghapuskan disfungsi erektil dan memulihkan kegembiraan hidup tanpa ubat dari farmasi dan operasi!